6 เคล็ดลับ ดูแลตาลูกน้อย ช่วงเรียนออนไลน์

สถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ในปัจจุบัน ทำให้เด็กๆ ต้องเรียนหนังสือทางออนไลน์ ซึ่งในบางชั้นเรียนอาจใช้เวลานาน และส่งผลกระทบต่อดวงตาน้อยๆ ของเด็กๆ วันนี้แอดมินมี 6 เคล็ดลับถนอมดวงตาลูกน้อย โดยกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข มาฝากกันค่า

1. กระพริบตาให้บ่อยขึ้น เมื่ออยู่หน้าจอเพื่อป้องกันตาแห้ง และหากมีอาการตาแห้งควรใช้น้ำตาเทียม เพื่อลดการระคายเคืองตา

2. ควรพักสายตาเป็นระยะทุกๆ 20-30 นาที ให้พักจากจอประมาณ 30-60 วินาที โดยการมองออกไปไกลๆ หรือหลับตา และหากจำเป็นต้องอยู่หน้าจอนานเกิน 30 นาที ควรพักการทำงานทุก 1-2 ชั่วโมงประมาณ 5-15 นาที

3. ใช้แผ่นกรองแสงจากหน้าจอหรือใส่แว่นกรองแสง และปรับแสงหน้าจอให้พอเหมาะไม่สว่างเกินไป

4. ไม่ควรทำงานในที่มืด จัดวางจอให้อยู่ในระยะพอเหมาะที่ตามองสบาย ไม่ต้องเพ่ง โดยเฉลี่ยระยะจากตาถึงจอควรมีระยะ 45-50 ซม.

5. รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดจอประสาทตาเสื่อม ได้แก่ ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองส้ม อาทิ แครอท ฟักทอง ผักใบเขียว เช่น คะน้า ปวยเล้ง ฯลฯ

6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากการดื่มน้ำบ่อย ๆ จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ดวงตา

หากเกิดอาการแสบตา ตาแห้ง ปวดตา ซึ่งอาการดังกล่าวจะเกิดขึ้นชั่วคราว เมื่อพักตาอาจช่วยบรรเทาอาการได้ แต่หากเกิดอาการผิดปกติทางตา ควรพบจักษุแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย รับคำแนะนำที่ถูกต้องเหมาะสมต่อไปค่ะ

คุณพ่อคุณแม่อย่าลืมนำ 6 เทคนิคนี้ ไปช่วยดูแลถนอมสายตาน้อยๆ ของลูกรักของเรากันนะคะ

หากบทความนี้มีประโยชน์ ฝากกดไลค์ กดแชร์ ด้วยนะค่า

ข้อมูลอ้างอิง : กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข